Cozinhar em casa: 10 dicas saudáveis

Cozinhar em casa: 10 dicas saudáveis

Podemos não ser capazes de nos reunir em estádios ou grandes grupos ainda, mas o verão está chegando. Esteja sua área ainda fechada ou começando a diminuir as restrições, você sempre pode desfrutar de um churrasco saudável no conforto da sua casa. O Memorial Day não foi cancelado e o tempo quente chegou. Leve seu distanciamento social para o quintal e prepare alguns alimentos nutritivos e delicios ...

Dia Nacional do Caju: Go Nuts!

Dia Nacional do Caju: Go Nuts!

Uma das coisas que amamos no Calendário do Dia Nacional é que, mais cedo ou mais tarde, tudo o que gostamos tem seu próprio dia especial. Como amanhã, que é o Dia Nacional do Espresso e o Dia Nacional do Caju, dias planejados para celebrar exatamente essas coisas. Publicaremos mais amanhã sobre os novos motivos de saúde para amar o expresso e hoje vamos passar algum tempo celebrando os benefícios ...

Dieta, não exercícios, é a chave para perder peso

Dieta, não exercícios, é a chave para perder peso

Quando os americanos querem perder peso, eles vão à academia. E geralmente, eles falham. Claro que eles vão para a academia. Centenas de infomerciais, outdoors e sites dizem a eles que é a maneira de obter abdominais retalhados e perder quilos indesejados. E eles ganham muito dinheiro, e os americanos precisam de mais exercícios milagrosos. Mas o que eles realmente precisam é de nutrição. Estudos ...

Tampax acaba de lançar um copo menstrual

Tampax acaba de lançar um copo menstrual

Esta é literalmente a maior mudança no jogo de época em décadas. Se você for como a maioria das mulheres, quando começa a menstruação, você pega um absorvente ou um tampão. Esse é o discurso que quase toda adolescente na América tem ouvido desde a década de 1980, quando as almofadas com cinto foram substituídas por fraldas adesivas que todos odiamos hoje. Mas agora, uma das maiores marcas de higie ...

É assim que você elimina a comida lixo da dieta

É assim que você elimina a comida lixo da dieta

Faça esta alteração; comece a comer melhor. Todo técnico de perda de peso, médico e psicólogo tem uma lista de maneiras de ficar saudável e parar de comer junk food. O problema não é que todas essas dicas e truques são criados iguais. Ao ajudar milhares de pessoas a sair da montanha-russa de junk food, perder peso e ficar saudável para sempre, descobri que uma dica supera todas as outras quando se ...

É realmente vale a pena comprar carne Whole Foods?

É realmente vale a pena comprar carne Whole Foods?

Um novo vídeo mostra como um dos fornecedores de carne da Whole Foods realmente trata seus animais - e não há nada de humano nisso Como comer carne de maneira moral, ética e ambientalmente responsável - é o o verdadeiro dilema do onívoro (desculpe, Michael Pollan!). A maneira como os animais são tratados antes de chegarem ao seu prato é importante para muitas pessoas - tão importante, na verdade, ...

Esses lanches energizantes evitarão que você fique com raiva esta tarde

Esses lanches energizantes evitarão que você fique com raiva esta tarde

Guarde esses lanches que aumentam a energia na gaveta da sua escrivaninha e nunca mais sentirá fome no trabalho. São 10 horas da manhã, poucas horas depois de seu treino matinal e café da manhã, e você já está começando a sentir sua energia despencar. E se você já tomou duas xícaras de café, como você vai conseguir um estímulo necessário? Abrace sua larica. Comer um lanche mantém seu metabolismo a ...

Este estudo sugere que comer baixo ou alto teor de carboidratos pode ser prejudicial

Este estudo sugere que comer baixo ou alto teor de carboidratos pode ser prejudicial

Uma nova pesquisa sugere que comer carboidratos moderados pode ajudá-lo a viver mais. A dieta cetogênica pode estar ganhando todos os concursos de popularidade, mas nem todo mundo pensa que é tudo o que parece ser. (Jillian Michaels, por exemplo, não é fã.) Ainda assim, a dieta tem muito a seu favor: requer que você preencha a maior parte do seu prato com alimentos ricos em gordura (com foco nos b ...

Existe uma diferença entre ter uma alergia alimentar real e apenas uma intolerância alimentar

Existe uma diferença entre ter uma alergia alimentar real e apenas uma intolerância alimentar

Esta é a verdadeira diferença entre uma alergia alimentar e intolerância alimentar - e por que você precisa parar de alegar que elas são * basicamente * a mesma coisa. Você termina uma refeição e, de repente, seu estômago dá um nó, você sente uma queimação na garganta e um ronco em seus intestinos é mandando você direto para o banheiro. Esses podem ser sinais de que você é alérgico a tudo o que ac ...

Fazer dieta: alimentos para perder peso

Fazer dieta: alimentos para perder peso

Você provavelmente acha que é o que você não come que o ajuda a perder peso. E na maior parte, isso é verdade. Você precisa reduzir a quantidade que ingere, mas a simples perda de peso é obtida principalmente pela adição de certos alimentos à dieta. Existem, na verdade, uma variedade de alimentos para perder peso. O segredo deles? Em linguagem científica, é saciedade. Em termos leigos, esses alime ...

Cuidados essenciais para cutículas

Cuidados essenciais para cutículas

Os fatos básicos Cutículas irregulares podem ser irritantes, mas faça o que fizer, não as corte ou morda; eles são a parte mais importante das suas unhas. As unhas dos pés e dos pés são feitas de uma proteína chamada queratina. A parte exposta, a lâmina ungueal, é composta de queratina endurecida compactada e morta. O leito ungueal é a pele abaixo da própria unha. A cutícula é a pele morta que se ...

TGIF: o local de trabalho moderno está minando sua capacidade cerebral

TGIF: o local de trabalho moderno está minando sua capacidade cerebral

Se você já olhou para as três paredes do seu cubo e quis gritar, junte-se ao clube. Trabalhar o dia todo, dentro, em uma praça sem janelas feita pelo homem não é natural. No novo livro Cubed: A Secret History of the Workplace (apresentado em um artigo Atlantic esta semana), o autor Nikil Saval sugere que, embora seja uma melhoria em relação ao trabalho de fábrica e manual trabalho, o atual espaço ...

Frutas de inverno que você precisa para estocar

Frutas de inverno que você precisa para estocar

Embora o tempo lá fora possa estar frio, as prateleiras dos supermercados estão transbordando de frutas de inverno de climas quentes. Esses SmartCarbs são doces e suculentos e são ideais para lanches ou como ingredientes saborosos em suas refeições flex. Melhor ainda, eles são embalados com nutrientes e fibras que protegem sua saúde e podem até ajudar a acelerar seus resultados de perda de peso. C ...

Hábitos alimentares saudáveis: perigos da gordura trans

Hábitos alimentares saudáveis: perigos da gordura trans

Você segue hábitos alimentares saudáveis ​​e decide começar o dia com uma tigela nutritiva de cereal General Mills Basic 4. Aqui está o problema: Uma porção (55 gramas, ou cerca de 1 xícara) contém 200 calorias, apenas 3 gramas de gorduras totais e gramas de gordura saturada. A partir de janeiro de 2006, o CSPI terá seu desejo realizado. É quando a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA exigir ...

Idéias para receitas de molhos para salada

Idéias para receitas de molhos para salada

Uma das melhores coisas sobre a sua receita de molho para salada é que você controla os ingredientes e, portanto, o fator de saúde do molho. Você pode se surpreender ao saber que muitos molhos engarrafados comprados em lojas vêm com bastante açúcar adicionado. Todas essas calorias adicionais podem realmente se acumular e tornar sua salada muito menos saudável. Isso pode ser frustrante quando você ...

Laranjas vs. Suco de Laranja

Laranjas vs. Suco de Laranja

O suco de laranja tem uma má reputação por ser embalado com açúcar, então colocamos a fruta e a polpa uma contra a outra em um confronto nutricional. provavelmente já ouvi a má fama do suco: é cheio de açúcar - cerca de 34 gramas por copo de 30 ml. (Não se deixe enganar por esses 8 alimentos saudáveis ​​com contagens loucas de açúcar!) Mas há boas notícias! O suco tem seus benefícios - e o suco de ...

Manipular sua dieta pode ajudar a aumentar a fertilidade com a idade?

Manipular sua dieta pode ajudar a aumentar a fertilidade com a idade?

A ciência diz que você pode aumentar a fertilidade com a idade simplesmente mudando sua dieta. É verdade? Pedimos informações a especialistas Geralmente, achamos que o foco ao longo da vida em uma dieta balanceada é nossa melhor aposta. Mas, de acordo com um novo estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences , manipular a proporção de macronutrientes que comemos ao longo da v ...

MSG é realmente ruim para você?

MSG é realmente ruim para você?

As pesquisas científicas mais recentes mostram que você borrifa MSG em sua próxima refeição. Você desconfia do MSG em alimentos? Muitas empresas de alimentos se gabam do fato de seus produtos não conterem GMS - mas será que a demonização desse ingrediente é realmente merecida? Aqui está uma olhada no que é MSG, como obteve sua má reputação e o que a pesquisa realmente diz sobre seu impacto nutrici ...

Nozes: um superalimento obrigatório

Nozes: um superalimento obrigatório

Você nunca suspeitaria que olhasse para elas, mas as nozes são uma das fontes mais importantes de produtos químicos vegetais conhecidos como polifenóis, que estudos relacionaram à redução do risco de doenças tão diversas como o câncer , doenças cardíacas e Alzheimer. Outro estudo confirmou que as nozes estão acima de todas as outras nozes, incluindo amêndoas, nozes e amendoins, em sua abundância d ...

O carvão ativado Froyo pode em breve ser uma coisa

O carvão ativado Froyo pode em breve ser uma coisa

O novo sabor froyo acaba de ser lançado na Austrália, mas é realmente saudável? Alimentos negros, sucos e máscaras têm varrido a Internet há algum tempo. E quando você pensava que já tinha visto de tudo, o carvão está finalmente entrando no mundo do iogurte congelado. A Twisted Yoghurt, uma marca australiana de iogurte congelado, é a primeira a servir esta mistura única, de acordo com Trend Hunter ...

O Guia do Iniciante para a Dieta Paleo

O Guia do Iniciante para a Dieta Paleo

Estas informações da dieta paleo farão sua transição para a maneira moderna de comer sem estresse * e * bem-sucedida. Foi relatado que a dieta paleo elimina o inchaço, elimina a acne, erradica alergias sazonais, livra-o de enxaquecas e até ajuda a perder alguns quilos. CrossFitters juram por ele e celebridades como Jessica Biel, Megan Fox, Blake Lively e Gwyneth Paltrow o seguiram. (Antes de conti ...

Como se livrar das cicatrizes para sempre

Como se livrar das cicatrizes para sempre

Quer seja em uma grande cirurgia ou em um pequeno arranhão, as cicatrizes aparecem sempre que há um trauma na pele. As boas notícias? Existem estratégias comprovadas e eficazes para se livrar deles. O tempo pode curar todas as feridas, mas não é tão bom em apagá-las. As cicatrizes ocorrem quando uma lesão corta a camada superior da pele e penetra na derme, diz Neal Schultz, M.D., dermatologista da ...

Todos os detalhes sujos que você precisa saber sobre a gripe estomacal

Todos os detalhes sujos que você precisa saber sobre a gripe estomacal

Veja aqui o que os especialistas desejam que você saiba quando os sintomas da gripe estomacal aparecem. A cólica estomacal é uma daquelas doenças que surge forte e rapidamente. Num minuto você se sente bem, e no próximo está lutando contra sintomas reveladores de gripe estomacal, como náusea e dor de barriga, que o fazem correr para o banheiro em pânico a cada poucos minutos. Se você já lutou cont ...

O mergulho para festas mais saudável, de acordo com a ciência

O mergulho para festas mais saudável, de acordo com a ciência

A pesquisa acabou de encontrar seu novo aperitivo de férias ideal Os molhos são a comida de festa por excelência - quem não adora uma tigela cheia de algo delicioso? Infelizmente, dependendo do que está em seu mergulho preferido, pode nem sempre ser o aperitivo mais saudável. (Olhando para você, um mergulho de queso tão delicioso!) Mas quando se trata de nutrição, há um mergulho saboroso que está ...

O que aprendi com o Zero Trash Shopping

O que aprendi com o Zero Trash Shopping

Faça uma limpeza na sua vida, começando no supermercado Eu realmente não penso na quantidade de lixo que produzo diariamente. No meu apartamento, compartilhado com meu namorado e dois gatos, provavelmente tiramos o lixo da cozinha e a reciclamos duas a três vezes por semana. Lamentar descer as escadas para jogar fora nossas sacolas é praticamente a única interação que tenho com meu lixo relacionad ...

O que é uma proteína incompleta?

O que é uma proteína incompleta?

P: O que é uma proteína incompleta? R: Quando você ouve que um alimento contém proteínas completas ou incompletas, esta classificação está se referindo aos tipos de aminoácidos naquele alimento. Os aminoácidos são os compostos químicos que constituem as proteínas. Pense neles como luzes individuais de árvore de Natal - quando você os une, obtém proteína. Existem duas classes principais de aminoáci ...

O que são prebióticos e como eles funcionam?

O que são prebióticos e como eles funcionam?

Leve seu regime diário de probióticos um passo adiante com a adição de prebióticos - esses carboidratos indigeríveis podem ser o elo que faltava para o seu sistema de digestão para funcionar com mais eficiência Você já está no trem dos probióticos, certo ? Com o poder de melhorar a digestão, os níveis de açúcar no sangue e o sistema imunológico, eles se tornaram uma espécie de multivitamínico diár ...

O vinagre de coco é a parte mais recente da mania do coco

O vinagre de coco é a parte mais recente da mania do coco

A mania do coco continua com o vinagre de coco, alegando os mesmos benefícios digestivos e de perda de peso do vinagre de cidra de maçã, mas com um sabor mais doce Leite de coco, farinha de coco, óleo de coco - a loucura do coco tem varrido a saúde lojas de alimentos nos últimos anos. (Basta dar uma olhada nessas 10 receitas saborosas de óleo de coco.) Mas há um produto de nozes que você pode não ...

Os 2 tipos de pessoas que devem tentar uma dieta rica em proteínas

Os 2 tipos de pessoas que devem tentar uma dieta rica em proteínas

Acontece que o consumo de proteínas não é o melhor para todos. Aqui está o que você precisa saber se estiver considerando um plano de dieta rica em proteínas. Você a viu na academia: a mulher tonificada que sempre o mata na prateleira de agachamento e aparentemente vive de ovos cozidos grelhados frango e shakes de proteína de soro de leite. É totalmente normal que você se pergunte se um plano de d ...

Os biscoitos de escoteira mais saudáveis

Os biscoitos de escoteira mais saudáveis

Torne as férias mais saudáveis ​​entregando-se a esta sobremesa básica da maneira certa - com três biscoitos que não prejudicam sua dieta Balas finas crocantes, Samoas pegajosas, Tagalongs amanteigados de amendoim ou gotas de chocolate clássicas -qualquer que seja o seu biscoito favorito das escoteiras, a melhor e a pior parte das guloseimas saborosas é que só vêm uma vez por ano. Mas este ano, es ...

Os OGMs são ruins para sua saúde?

Os OGMs são ruins para sua saúde?

Um novo estudo analisa os riscos potenciais dos OGMs para a saúde - aqui está o que você precisa saber Os anos 90 nos trouxeram muitas coisas incríveis, como Britney Spears, Friends , clipes de borboletas e millennials - mas a era também nos trouxe uma coisinha chamada organismos geneticamente modificados (ou OGM). Mesmo que neste ponto a tecnologia e os alimentos OGM já existam há décadas, ainda ...

Perca o peso com Nutrisystem

Perca o peso com Nutrisystem

Feliz Ano Novo! Agora é a hora de perder peso e se tornar mais saudável. Se você tem um peso significativo para perder ou apenas quer perder alguns quilos incômodos que apareceram durante as férias, o ano novo é um ótimo momento para enfrentar seus objetivos de perda de peso. Nada é mais definitivo do que jogar a agenda do ano passado no lixo e pendurar uma nova. Mas se você for como a maioria das ...

Pergunte ao médico especialista em dieta: É normal comer a mesma coisa todos os dias?

Pergunte ao médico especialista em dieta: É normal comer a mesma coisa todos os dias?

Facilita o planejamento das refeições, mas uma dieta repetitiva ajuda você a perder peso e fornece os nutrientes de que precisa? P: Tenho praticamente a mesma coisa todos os dias no café da manhã e no almoço. Estou perdendo nutrientes com isso? R: Comer refeições semelhantes no dia a dia é uma estratégia valiosa e eficaz para manter o peso a longo prazo com sucesso, mas sim , esse tipo de dieta po ...

Por favor, pare de limpar a primavera em sua dieta

Por favor, pare de limpar a primavera em sua dieta

É hora de sair do carrossel da dieta sazonal. Agora que a primavera está em pleno andamento, você provavelmente se deparou com algo - um artigo, um anúncio, um amigo insistente - pedindo para saltar limpe sua dieta. Este sentimento parece surgir no início de cada estação - ano novo, novo você, limpar sua dieta para a primavera, obter um corpo de biquíni para o verão, etc. Enquanto estou totalment ...

Por que dormir mais pode impedir a compulsão por comida lixo

Por que dormir mais pode impedir a compulsão por comida lixo

Pegar mais Zzs pode impedi-lo de comer demais Se você está tentando vencer seus desejos de junk food, um pouco de tempo extra na sacola pode fazer uma diferença tremenda. Na verdade, um estudo da Universidade de Chicago mostrou que não dormir o suficiente pode aumentar em 45% o desejo por junk food, especificamente alimentos como biscoitos e pão. Não considere a importância do sono garantida. Você ...

Por que você deve comer fruta do dragão

Por que você deve comer fruta do dragão

Este superalimento tem um nome e uma forma bastante intimidantes, mas vale a pena cortar os benefícios para a saúde na pele de aparência estranha A fruta do dragão, também conhecida como pitaya, parece meio intimidante ou no mínimo, um pouco estranho - provavelmente porque é da família dos cactos. Portanto, é provável que você tenha passado despercebido no supermercado apenas com base em sua aparê ...

Por que você quer comer * tudo * após um treino intenso

Por que você quer comer * tudo * após um treino intenso

Se você terminar um treino e instantaneamente pensar cheeseburguer, você não está sozinho. Acontece com os melhores de nós. Você termina um treino exaustivo, pingando de suor e a primeira coisa que vem à mente: COMIDA. É claro, fazer um lanche de recuperação de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​no pós-treino irá restaurar a energia e reparo muscular. Mas quanto você deveria ...

Treinamento de maratona para o mundo real

Treinamento de maratona para o mundo real

Está passando a noite toda? Preso na fila do DMV? Percorra estes e mais testes de resistência (e paciência) do mundo real Você pode não ter problemas em pisar no asfalto por 26,2 milhas, mas o que acontece quando você se depara com desafios de resistência da vida real: uma insônia noite em um voo noturno, empacotando e levantando caixas para se preparar para uma mudança ou uma viagem de seis horas ...

Onde comprar o Biofitcaps

Onde comprar o Biofitcaps

Hoje em dia, todo cuidado é pouco! Não gaste o seu dinheiro em qualquer produto, ou em produtos que você não conhece a procedência. Existem muitos produtos falsificados no mercado e também muitos produtos de baixa qualidade, que podem ser nocivos para a sua saúde! ATENÇÃO!!! Tome cuidados na hora de comprar... Compre aqui o Biofitcaps e tenha 100% de satisfação ou seu dinheiro de volta! Adquira o ...

Tudo o que você precisa saber sobre como parar de tomar a pílula

Tudo o que você precisa saber sobre como parar de tomar a pílula

Os ginecologistas definem o que esperar - se você está pronto para ter um bebê ou simplesmente deseja mudar sua forma de controle hormonal de natalidade. As mulheres param de tomar a pílula por todos os tipos de razões - e querer ter um bebê nem é a mais comum. Algumas mulheres desistem por razões médicas (se você sofre de coágulos sanguíneos ou câncer de mama, por exemplo). Alguns se queixam de n ...

Proteína em pó sem sabor para experimentar se você tiver mais opções doentias

Proteína em pó sem sabor para experimentar se você tiver mais opções doentias

Veja como encontrar a melhor proteína em pó sem sabor, além de seis opções para você começar. Com algumas coisas na vida, quanto mais sabor, melhor: personalidades, sua vida sexual, salsa verde. Quando se trata de proteína em pó, no entanto, o benefício do sabor adicionado é discutível. Algumas pessoas adoram uma explosão de doçura, outras acham que é desnecessário e excessivo. Digite: proteína em ...

Qual é o problema com o óleo MCT?

Qual é o problema com o óleo MCT?

Você provavelmente já ouviu boatos sobre o óleo MCT como um superalimento que queima gordura e acelera o metabolismo. Aqui, descompactamos os rumores e explicamos exatamente o que é MCT, os benefícios potenciais, como usar o óleo de MCT e se você deve adicioná-lo à sua dieta. Isso porque o óleo de coco estava sendo considerado um superalimento rico em gorduras naturais e saudáveis ​​que não só dei ...

Quão saudável é sua bebida matinal?

Quão saudável é sua bebida matinal?

P: Colocar mel no chá é tão ruim quanto adicionar açúcar ao café? A: Sim e não: Sim, despejar mel em seu chá é tão ruim quanto polvilhar açúcar em seu café, mas não, nem é tão ruim assim. Vamos primeiro dar uma olhada nos adoçantes e, em seguida, nas bebidas. Mel x chá O mel é frequentemente apresentado como uma alternativa saudável ao açúcar de mesa. Basta caminhar até o corredor dos cereais e co ...

Receitas de aveia: opções saudáveis

Receitas de aveia: opções saudáveis

Você pode ter crescido com sua mãe ou avó dizendo para você comer mingau de aveia porque gruda nas suas costelas. Embora isso não tenha sido feito de forma literal, a verdade é que aveia é um alimento de café da manhã muito farto e pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito. A aveia é muito gratificante porque contém fibra solúvel, que fica mais tempo no estômago. Portanto, embora não esteja grudan ...

Receitas de omelete que vale a pena acordar

Receitas de omelete que vale a pena acordar

Por serem carregados de proteínas, vitaminas e minerais de alta qualidade, os ovos são uma ótima maneira de começar o dia. Quando se trata de preparar ovos, nada supera a omelete. É uma opção clássica, mas versátil, que pode ser preparada com muitos sabores diferentes. A tela perfeita para criar uma refeição única e deliciosa, recheada com seus ingredientes favoritos. Se você precisar de mais rece ...

Receitas do desidratador que você precisa experimentar

Receitas do desidratador que você precisa experimentar

Se você ainda não tem uma dessas ferramentas legais em sua cozinha, adicione-a à sua lista de desejos: O desidratador é um aparelho simples de usar que faz uma grande quantidade de porções de lanches secos em um tiro. Tudo o que você precisa fazer para criar deliciosas receitas de desidratador é adicionar suas frutas ou vegetais favoritos. O desidratador começa a trabalhar removendo toda a umidade ...

Reforma do menu: 5 trocas de alimentos que economizam açúcar

Reforma do menu: 5 trocas de alimentos que economizam açúcar

Já dissemos e vamos dizer de novo: os americanos comem muito açúcar. Coisas assustadoras, considerando o consumo excessivo de açúcar, estão ligadas a câncer, síndrome metabólica, obesidade, diabetes e cáries. E, um estudo publicado no Journal of the American Medical Association Internal Medicine em 2014, descobriu que o consumo excessivo de açúcar pode dobrar o risco de morte relacionada a doenças ...

Sempre faminto? Como lidar

Sempre faminto? Como lidar

São 14h00 e você está parado na frente da máquina de venda automática, debatendo e se perguntando como você pode possivelmente estar com fome quando terminou sua última mordida no almoço não muito tempo atrás. Isso aconteceu ontem à noite, também, exceto que você estava na porta da sua geladeira não muito tempo depois do jantar ... também debatendo ... e se sentindo meio frustrado que seu buraco a ...

SHAPE #LetsDish Regras do sorteio do Twitter

SHAPE #LetsDish Regras do sorteio do Twitter

NENHUMA COMPRA OU PAGAMENTO DE QUALQUER TIPO É NECESSÁRIO PARA PARTICIPAR OU GANHAR ESSES SORTEIOS. UMA COMPRA NÃO MELHORA SUAS CHANCES DE GANHAR. 1. ELEGIBILIDADE: Este sorteio está aberto a residentes legais individuais dos Estados Unidos da América que tenham 18 anos de idade ou mais no momento da entrada. Diretores, executivos, acionistas, funcionários e agentes do Patrocinador, bem como diret ...