6 regras para correr mais rápido

6 regras para correr mais rápido

Quer você tenha acabado de se inscrever para seus primeiros 5 km ou tenha algumas meias maratonas em seu currículo, correr mais rápido com certeza está na sua lista de objetivos. Aqui estão algumas regras para perseguir o seu próximo recorde pessoal - e alcançá-lo - na corrida. 1. Comece devagar Ironicamente, a primeira chave para correr mais rápido é começar devagar. Tanto no treinamento quanto n ...

6 exercícios abdominais (e 7 dicas profissionais) para obter um núcleo mais forte

6 exercícios abdominais (e 7 dicas profissionais) para obter um núcleo mais forte

Procurando a fórmula mágica para um estômago firme? Leia. Vamos encarar: os exercícios abdominais padrão, como abdominais e abdominais, são um pouco arcaicos e extremamente mundanos - sem falar que nenhuma quantidade de abdominais ou movimentos abdominais transformará seu estômago em J. Lo. Muito mais vai para a aparência do seu estômago, além dos músculos (ver: genética, dieta, formato do corpo, ...

5 razões divertidas para voltar à academia

5 razões divertidas para voltar à academia

LOS ANGELES A aula Treino de foguete O que é? Uma rotina usando uma máquina que logo estará em todo lugar chamada Orbital 360. Você passará 30 minutos esculpindo seu corpo com postes de resistência variável que são ancorados em uma plataforma circular. O Rocket Workout inclui exercícios de treinamento de força, bem como alongamentos e movimentos de Pilates, todos usando os bastões como apoio. BOST ...

5 maneiras de lidar com a gravidez

5 maneiras de lidar com a gravidez

Os problemas que você pode enfrentar ao registrar milhas com um bebê a caminho, além de como superá-los. A gravidez vem com muitas mudanças. Muitos deles envolvem seu corpo, mas muitos deles também envolvem seu estilo de vida. Às vezes, o que antes parecia bom e fácil (uma corrida de cinco quilômetros pela sua vizinhança) pode parecer, bem, um trabalho árduo. Para corredores, em particular, é espe ...

5 dicas para renovar seu compromisso com suas metas de saúde e condicionamento físico (como visto no ABC Chicago)

5 dicas para renovar seu compromisso com suas metas de saúde e condicionamento físico (como visto no ABC Chicago)

Velhos hábitos são difíceis de morrer. Mas o que podemos fazer quando sabemos O QUE fazer, mas simplesmente não estamos fazendo? Como especialista em saúde e condicionamento físico, parei na ABC Chicago para ajudar todos nessa primavera e atualizar seus compromissos com suas metas de saúde e condicionamento físico. 1. Avance um desejo de cada vez Você sabe que não deve comer sorvete à noite ou ped ...

4 maneiras de escolher o melhor companheiro de treino para o seu time de fitness

4 maneiras de escolher o melhor companheiro de treino para o seu time de fitness

Você está pronto para trabalhar em equipe ao ar livre (urbano ou selvagem) - veja como selecionar seu melhor parceiro no crime. Uma corrida não mapeada, uma nova trilha para caminhada e um cruzeiro de caiaque são aventuras ao ar livre que ficam melhores com um amigo. (Aqui estão oito razões pelas quais seu treino é melhor com uma.) Mas encontrar uma alma gêmea suada também pode aumentar sua motiva ...

3 Poses Yin para Novos Iogues

3 Poses Yin para Novos Iogues

Yin yoga é uma prática lenta e meditativa composta de posturas sentadas e supinas destinadas a estressar conscientemente os tecidos conjuntivos do corpo, explica a instrutora Pamela Chang, de Seattle. Esses tecidos, incluindo tendões, cartilagem , e o invólucro subcutâneo de corpo inteiro conhecido como fáscia, estão mais concentrados nas articulações e ao redor, onde podem enrijecer e encurtar co ...

25 coisas que todas as mulheres que levantam vão entender

25 coisas que todas as mulheres que levantam vão entender

Tornar-se um humano que levanta peso mudará você - e seu corpo - para sempre. 1. Quando você começa a levantar peso de forma consistente, seu apetite dispara. O levantamento de peso vai lhe ensinar o verdadeiro significado de fome. Sensação típica de pós-treinamento: Eu poderia comer TUDO NO MUNDO INTEIRO. 2. Você come combinações de alimentos realmente estranhos, tudo em nome de obter proteína su ...

13 maneiras de realmente irritar um corredor

13 maneiras de realmente irritar um corredor

Esses GIFs engraçados mostram o que acontece quando você menciona velocidade, segurança e tópicos mais irritantes considerados tabu entre os corredores Na maioria das vezes, os corredores adoram falar sobre corrida. Vamos abrir sobre dores estranhas (falta de unhas dos pés e mamilos ensanguentados, alguém?), Acidentes no banheiro (se você vir um corredor usando apenas uma meia, fique longe), os de ...

10 razões para dar um passeio hoje

10 razões para dar um passeio hoje

Se você odeia fazer exercícios, dê uma caminhada: você não precisa de equipamentos especiais. Você não será intimidado ou intimidado por frequentadores de academia ávidos. E você terá muitos benefícios incríveis para a saúde, como, para começar, viver mais. Estudos mostram que exercícios regulares podem reduzir o risco de câncer, doenças cardiovasculares e fortalecer os ossos , e realmente reduzir ...

Este Smoothie tem gosto de biscoito

Este Smoothie tem gosto de biscoito

Abasteça o seu dia com esta receita saudável. Existem muitos motivos para amar os smoothies como sua refeição matinal: eles são uma ótima maneira de embalar muitos nutrientes em um copo e começar o dia com uma nota saudável. Eles também costumam ser rápidos de preparar e perfeitos para agarrar quando você estiver saindo de casa para um dia agitado. (Dê uma olhada nesses smoothies de chocolate que ...

Faça essas barras energéticas de 3 ingredientes sem cozimento de caju

Faça essas barras energéticas de 3 ingredientes sem cozimento de caju

Diga adeus às barras pré-fabricadas caras e secretamente insalubres. Pule as barras compradas em lojas e opte por fazer suas próprias barras energéticas usando três ingredientes. Eu também não achei que fosse possível - especificamente para fazer barras saudáveis ​​e deliciosas - mas esta receita é a prova de que você pode fazer isso com facilidade e rapidez. É claro que os lanches e doces são min ...

Facilite o jantar hoje à noite!

Facilite o jantar hoje à noite!

Você sabe que fazer comida feita em casa é mais saudável, mas às vezes planejar, fazer compras e cozinhar parece muito trabalhoso. Bem, os deuses da comida ouviram suas orações: serviços estão surgindo em todos os lugares que fazem a parte mais difícil, entregando receitas e ingredientes direto na sua porta. (Se ao menos eles viessem com alguém para lavar a louça.) Cozinhar é uma habilidade fundam ...

Fritura sem medo

Fritura sem medo

A técnica: fritar sem gordura O truque para tornar os aperitivos tradicionalmente ricos em gordura saudáveis ​​é usar revestimentos saborosos e um forno quente, diz Jesse Ziff Cool, autor do livro de receitas (o mais recente: Your Organic Kitchen, Rodale Press, 2000) e proprietário de três restaurantes de alimentos orgânicos de sucesso. Eu raramente frito - posso obter os mesmos resultados no meu ...

Hacks para a preparação do jantar rápido e maneiras de ser mais eficiente com a preparação das refeições (como visto no ABC Chicago)

Hacks para a preparação do jantar rápido e maneiras de ser mais eficiente com a preparação das refeições (como visto no ABC Chicago)

A especialista em saúde e condicionamento físico Stephanie Mansour nos fornece atalhos para preparar e organizar as refeições mais rapidamente para o ano novo! Comprar até cair Criação uma lista de compras é o primeiro passo para preparar uma refeição inteligente. Consulte sua agenda para a próxima semana e veja quais eventos e atividades você realiza durante as refeições. Você vai jantar em resta ...

Jantar e comer fora saudável

Jantar e comer fora saudável

Receitas e cozinha Nossos programas de perda de peso consistem em uma variedade de opções, incluindo alimentos populares como frango, bife, salmão e muito mais. Com as ferramentas certas, os pacientes muitas vezes relatam ser capazes de manter uma vida social enquanto fazem melhorias em seu estilo de vida geral. Entendemos que os menus podem ser intimidantes, especialmente quando você está tentand ...

Levante uma taça para o Dia Nacional da Sangria

Levante uma taça para o Dia Nacional da Sangria

Receitas únicas de baixas calorias para celebrar o dia Feliz Dia Nacional da Sangria! Embora estejamos intrigados quanto ao motivo pelo qual esta bebida de verão é celebrada em dezembro, não vamos discutir contra tomar um copo - contanto que mantenhamos as calorias sob controle. Embora a sangria geralmente contenha 300 calorias e 25 gramas de açúcar por porção, é fácil dar a este coquetel de jarra ...

McDonalds vira seu logotipo de cabeça para baixo para o Dia Internacional da Mulher

McDonalds vira seu logotipo de cabeça para baixo para o Dia Internacional da Mulher

A Internet tem algumas coisas a dizer sobre a grande mudança da empresa. Esta manhã, um McDonalds em Lynwood, CA, virou seus arcos dourados de marca registrada de cabeça para baixo, então o M se transformou em um W em comemoração ao Dia Internacional da Mulher. (A Mattel também lançou 17 modelos como Barbies para comemorar o dia.) Temos uma longa história de apoio às mulheres no local de trabalho, ...

Não há tanta abóbora na abóbora enlatada quanto você pensava

Não há tanta abóbora na abóbora enlatada quanto você pensava

Antes de estourar o abridor de latas, aqui está a verdade chocante que você precisa saber As temperaturas mais frias significam duas coisas: finalmente é hora das corridas rápidas que você tanto esperava e a temporada de especiarias está oficialmente aqui. Mas antes de você começar a agir de acordo com o desejo alimentado por foodie de começar a preparar tudo de abóbora, há algo que você deve sabe ...

O Golden Milk Protein Shake que você deseja após cada treino

O Golden Milk Protein Shake que você deseja após cada treino

Todos saudam açafrão! Você é tão obcecado por leite dourado quanto nós? A cúrcuma está passando por um momento importante, e por boas razões. Este tempero ayurvédico é antiinflamatório, debloating, cura intestinal, auxilia na perda de peso e melhora o humor, e pode até ajudar na recuperação da depressão. É realmente um tempero milagroso. Eu estava fazendo meu leite com leite dourado com colágeno n ...

O novo leite de nozes que você deve conhecer

O novo leite de nozes que você deve conhecer

Veja como o mais novo leite de nozes se compara nutricionalmente. Os amantes do amendoim alegram-se: o leite de amendoim é o mais recente leite de nozes prestes a chegar às prateleiras das lojas. (Veja também: 10 receitas de amendoim saudáveis ​​e deliciosas) Se você não percebeu, cada vez menos americanos estão bebendo leite de vaca: o consumo de 2%, 1% e leite desnatado caiu 6, 12 e 16 por cento ...

Você precisa de uma limpeza profunda dos dentes?

Você precisa de uma limpeza profunda dos dentes?

Descubra o que acontece durante o tratamento e quem realmente deve receber. Dependendo da sua visão de ir ao dentista, a ideia de alguém limpar profundamente os dentes pode parecer incrível ou aterrorizante. Em qualquer caso, provavelmente é um pouco diferente do que você está imaginando. Se você está com uma consulta marcada ou apenas curioso sobre o que significa uma limpeza profunda dos dentes, ...

O que está realmente em suas barras de proteína e você deve se preocupar com elas?

O que está realmente em suas barras de proteína e você deve se preocupar com elas?

O que realmente está em suas barras de proteína? Barras de proteína: ame-as ou odeie-as, não há como negar que são uma forma incrivelmente popular de aumentar sua ingestão de proteínas. Quer você esteja comendo um após um treino exaustivo ou tendo um como um deleite noturno (não realmente, nós conhecemos pessoas que colocam no microondas uma barra Quest ou uma barra de proteína com sabor de sobrem ...

O sorvete de manga com 4 ingredientes que seu verão precisa

O sorvete de manga com 4 ingredientes que seu verão precisa

Refresque-se com esta sobremesa saudável e limpa. Este sorvete de manga é uma sobremesa ou lanche fácil e limpo que você vai querer fazer todos os dias. E é bom para você também: a manga não é apenas uma fruta deliciosamente doce, mas também fornece uma dose saudável de vitaminas e antioxidantes. Esta fruta tropical é rica em vitamina C, vitamina A, ácido fólico, fibras e potássio. Uma xícara dest ...

Obtenha mais benefícios do seu café e chá

Obtenha mais benefícios do seu café e chá

Você pode começar o dia com um café com leite quente ou gelado ou remédio em uma caneca (meu apelido para chá), mas que tal dobrar um pouco nas suas refeições? Veja por que eles são tão benéficos e algumas maneiras saudáveis ​​de comê-los: Café Com moderação, considero o café um alimento saudável muito potente . Os grãos de café são na verdade as sementes dentro de uma baga vermelha brilhante, que ...

Fexadrol no Reclame Aqui

Fexadrol no Reclame Aqui

Antes de comprar um produto, pesquise sobre ele! Por não pesquisar antes de comprar um produto, muitas pessoas compram produtos falsificados e de procedência duvidosa. Com saúde não se brinca... não arrisque! Fexadrol - Compre com segurança! Originalidade e confiança garantida! ...

Os benefícios de comer bananas

Os benefícios de comer bananas

Eles podem ser mais ricos em carboidratos do que outras frutas, mas a banana humilde tem um ponche muito nutritivo. Freqüentemente me perguntam sobre minha postura em relação às bananas e, quando lhes dou luz verde, algumas pessoas perguntam: Mas elas não estão engordando? A verdade é que bananas são um alimento realmente poderoso, contanto que você não exagere no tamanho da porção. Um estudo da A ...

Ovos do dia a dia

Ovos do dia a dia

O ovo não teve uma vida fácil. É difícil decifrar uma imagem ruim, especialmente aquela que o vincula ao colesterol alto. Mas novas evidências surgiram e a mensagem não foi embaralhada: pesquisadores que estudaram a relação entre o consumo de ovos e o colesterol no sangue descobriram que o ovo não aumenta, de fato, os níveis de LDL ou colesterol ruim. Melhor ainda, os ovos contêm nutrientes que po ...

Você Sua Muito? Como saber

Você Sua Muito? Como saber

Você pode odiar como isso faz você se sentir pegajoso e como isso faz você cheirar. Mas quando está calor ou quando você está fazendo uma caminhada vigorosa, a transpiração é normal e necessária - é a maneira do seu corpo se refrescar e se proteger do superaquecimento. Algumas pessoas suam um pouco mais, outras menos. Mas se você suar muito (como muito , muito) em situações que não parecem exigir, ...

Perca essa gordura da barriga!

Perca essa gordura da barriga!

Nós crocamos. Nós Ab Blast. Nós evitamos carboidratos. Puxa, vamos até mesmo ir à faca para nos livrar da flacidez abdominal. Infelizmente, pesquisas recentes mostram que você pode triturar até esfarelar e fazer dieta até ficar sem energia, mas se seus dias estão cheios de estresse, o pacote de seis perfeito - ou mesmo uma barriga mais plana - continuará a iludi-lo. Isso porque a gordura na área a ...

Por que as mulheres que fazem exercícios também têm maior probabilidade de beber álcool

Por que as mulheres que fazem exercícios também têm maior probabilidade de beber álcool

Pesquisas mostram que o exercício realmente aumenta a probabilidade de você beber, na quantidade certa, essa combinação pode ser boa para você. Para muitas mulheres, exercício e álcool andam de mãos dadas, sugere um crescente corpo de evidências. Não apenas as pessoas bebem mais nos dias em que vão à academia, de acordo com uma pesquisa publicada na revista Health Psychology , mas as mulheres que ...

Por que você deve abordar a alimentação limpa como um espectro

Por que você deve abordar a alimentação limpa como um espectro

Considere suas refeições como parte de um espectro limpo, em vez de policiar os alimentos como bons e ruins. Nos últimos anos, literalmente milhares de pessoas mudaram para uma alimentação limpa, evitando alimentos processados ​​em favor de alimentos inteiros e não refinados. E estamos todos cientes dos benefícios de comer alimentos limpos - mais energia, sono melhor, um sistema imunológico fortal ...

Pratos de Natal para viagem

Pratos de Natal para viagem

Receitas e cozinhas Comer de forma saudável pode ser especialmente difícil durante as férias, mas ao longo dos anos temos trabalhado arduamente para experimentar e modificar receitas que sejam saborosas e saudáveis ​​- só para você! Experimente um desses pratos compatíveis com RM3® em sua próxima festa de Natal e seja o chef mais popular desta temporada. Salmão grelhado com refogado de couve Ingre ...

As máscaras Pepto-Bismol são realmente um corte de beleza ou uma má ideia?

As máscaras Pepto-Bismol são realmente um corte de beleza ou uma má ideia?

Provavelmente não é o hack de cuidados com a pele que você espera que seja. Se você é como eu, provavelmente se perderá no entretenimento sem fim que é a página Para você do TikTok. Você salta para o aplicativo dizendo a si mesmo que só vai gastar alguns minutos rolando antes de dormir, apenas para olhar para cima e perceber que já se passaram horas reais. O mais recente entretenimento do TikTok p ...

Qual é a aparência de 200 gramas de carboidratos

Qual é a aparência de 200 gramas de carboidratos

PEQUENO ALMOÇO: Meia xícara de aveia cozida - 14 g, 2 como fibra Coberta com 1 xícara de morangos fatiados - 12 g, 4 como fibra E 2 colheres de sopa de amêndoas fatiadas - 3 g, 2 como fibra 1 xícara de leite de soja orgânico de baunilha - 14 g, 3 como fibra ALMOÇO: 2 tortilhas moles de milho inteiro - 20 g, 2 como fibra Preenchido com meia xícara de feijão preto - 19, 5 como fibra E um quarto de x ...

Receita de carne com pimenta texana - jantar abaixo de 500 cal

Receita de carne com pimenta texana - jantar abaixo de 500 cal

Receita: Chili bife texano O chili é uma daquelas refeições que é puro conforto. É como um abraço em uma tigela (ok, então isso pode ser exagerar um pouco, mas você entendeu). Eu amo um bom chili e tenho certeza que a maioria das pessoas tem suas próprias receitas favoritas. Esta receita de chilli beef texana é um pouco diferente - pedaços de carne com cobertura, cozidos lentamente até que se desf ...

Receita de salada saudável de couve e abacate BLT

Receita de salada saudável de couve e abacate BLT

Esta receita saborosa inspirada em um sanduíche é uma ótima maneira de obter sua dose de bacon salgado sem exagerar. Para os amantes de bacon, uma vida sem sua carne favorita no café da manhã parece ridículo. Entendi! Portanto, eu apóio se entregar aos alimentos que você deseja (sim!) Com moderação (fique comigo aqui). Além de a Organização Mundial de Saúde classificar a carne processada como o ba ...

Receitas de dar água na boca com Mocha IdealShake

Receitas de dar água na boca com Mocha IdealShake

Batido de proteína Vanilla Latte Mocha Nós amamos essa indulgência saudável! Receita: 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar 1/2 colher de Baunilha IdealShake 1/2 colher de Mocha IdealShake 2 colheres de sopa de aromatizante de caramelo Torani sem açúcar Aqueça leite ou café base, misture a mistura IdealShake e tempero de caramelo e misture !! Você também pode fazer 1/2 xícara de café e 1/2 xícar ...

Você nunca vai adivinhar o que a geração do milênio abriria mão para perder peso

Você nunca vai adivinhar o que a geração do milênio abriria mão para perder peso

Dica: não envolve desistir da pizza Não é segredo que os americanos estão desesperados para entrar em forma: de acordo com uma pesquisa Gallup de novembro de 2015, cerca de 50% querem perder peso. E seja por meio de dietas insanas e programas de desintoxicação, suplementos incompletos ou qualquer outra coisa que prometa um milagre instantâneo de perda de peso, estamos dispostos a fazer qualquer co ...

Vegetais crus mais saudáveis do que cozidos? Nem sempre

Vegetais crus mais saudáveis do que cozidos? Nem sempre

Parece intuitivo que um vegetariano em seu estado cru seja mais nutritivo do que sua contraparte cozida. Mas a verdade é que alguns vegetais são realmente mais saudáveis ​​quando as coisas esquentam um pouco. As altas temperaturas diminuem algumas das vitaminas e minerais nos vegetais em 15 a 30 por cento, mas ferver é o maior culpado. Refogar, cozinhar no vapor, assar e grelhar minimiza as perdas ...

Treino de tonificação corporal total

Treino de tonificação corporal total

Você não pode reduzir no local, portanto, para diminuir a gordura corporal geral (para mostrar suas pernas tonificadas), é importante trabalhar todo o seu corpo! Esta rotina trabalha grupos de vários músculos ao mesmo tempo para maximizar seus resultados. Você precisará de um conjunto de halteres (5-8 lbs - ou mais se você for avançado) para este treino, e um tapete ou um toalha para deitar para a ...

Suas etapas pré-operatórias bariátricas, explicadas

Suas etapas pré-operatórias bariátricas, explicadas

Parabéns pela sua decisão de mergulhar na cirurgia para perda de peso e melhorar sua vida de maneiras que você nunca imaginou ser possível! Agora o que acontece? Os pacientes nunca passam pela cirurgia para perda de peso cabeça primeiro, pelo menos não em centros de cirurgia de renome. Existem várias etapas e avaliações que determinam sua prontidão para a cirurgia e preparam você e a equipe de sup ...

Seu treino está arruinando sua dieta?

Seu treino está arruinando sua dieta?

Ver os treinos como trabalho pode torná-lo mais propenso a ceder após uma sessão de suor, comprometendo seus esforços para perder peso Nada melhora o apetite como uma sessão de suor intenso. Mas um treino intenso lhe dá licença para comer o que quiser? Não, mas embora você saiba que, no fundo, tomar um shake de proteína de 600 calorias (leia-se: milkshake) pode desfazer todo o seu trabalho duro , ...

Revisões honestas do suplemento: raiz de yucon

Revisões honestas do suplemento: raiz de yucon

Avaliações do suplemento honesto: Raiz de Yucon Produto: Raiz de Yacon Pura Melhor Preço:£ 29,99 (p & p grátis) da Holanda e Barrett ou £ 18,36 da Nuvivit. O que diz o PR: Prepare-se, é uma lista de se gabar: A cafeína tem um efeito estimulante no corpo. Isso dá energia. A cafeína também é um estimulador da lipólise - acredita-se que pode acelerar os processos de decomposição das células de gordur ...

Quanto tempo dura a recuperação da cirurgia bariátrica

Quanto tempo dura a recuperação da cirurgia bariátrica

Existem muitos motivos pelos quais ganhamos peso. Um estilo de vida sedentário, alimentação pouco saudável, fatores genéticos e biológicos, consumo de álcool em excesso e até fumo. Para alguns, o trabalho e as obrigações familiares parecem ocupar a maior parte do tempo. A atividade física ou o planejamento alimentar adequado são deixados de lado. Depois de alguns anos, começa a cobrar seu preço e ...

Processamento de comida

Processamento de comida

Se ninguém está olhando quando você come um biscoito, as calorias contam? Eles fazem se você está tentando perder peso. Ao tentar comer menos, os pesquisadores e nutricionistas dizem que registrar a gordura e as calorias de tudo o que você come - todos os dias - pode ajudar significativamente. Manter um diário alimentar é realmente revelador. Você entende sobre o que você deseja focar , diz Debra ...

Por que o Busy Bee Detox?

Por que o Busy Bee Detox?

Por que o Busy Bee Detox? Com o mundo passando tão rápido, quem tem mais tempo para si? O Busy Bee Detox é para aquelas mulheres que querem se desintoxicar, mas não têm tempo. Com o mundo passando tão rápido, quem realmente tem mais tempo para elas? Muito menos, hora de desintoxicar. Hoje em dia, colocamos grandes expectativas em nós mesmos. Há muita pressão para realizar várias tarefas ao mesmo t ...

Pesando o mais recente estudo de pesquisa sobre cirurgia de bypass gástrico Roux nY

Pesando o mais recente estudo de pesquisa sobre cirurgia de bypass gástrico Roux nY

Na semana passada, muitos jornalistas nos Estados Unidos discutiram um estudo recente do JAMA que mostrou que o alcoolismo era maior no segundo ano após o bypass gástrico. As reações aos resultados variaram de repórter para repórter, no entanto, a conclusão ainda era a mesma ... cirurgia para perder peso para muitos, salva vidas. Temos dados anteriores mostrando que o álcool é metabolizado de form ...

Perguntas e respostas sobre perda de peso: comer antes de fazer exercícios

Perguntas e respostas sobre perda de peso: comer antes de fazer exercícios

P: Meu marido diz que você nunca deve comer duas horas antes ou depois de fazer exercícios. Eu digo que a regra é uma hora. Quem está certo? R: Nenhum de vocês, diz Bonnie Modugno, MS, RD, consultora de nutrição em consultório particular em Santa Monica, Califórnia. Quando você deve comer antes um treino depende de quão duro você estará se exercitando, quanto tempo você estará se exercitando, quan ...

Pequenas mudanças, grandes recompensas

Pequenas mudanças, grandes recompensas

Quer perder alguns? Esqueça tudo o que você sabe sobre banir alimentos brancos de sua cozinha e siga estas dicas para perder peso. Pense pequeno. Para perda de peso real, os especialistas concordam que ajustar sua dieta existente é de longe a abordagem mais inteligente. Pequenas mudanças preparam você para o sucesso, diz Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., diretora de o Centro de Controle de Peso da Univ ...