A pior coisa que você pode adicionar aos rótulos dos alimentos

A pior coisa que você pode adicionar aos rótulos dos alimentos

Uma organização britânica sugere que equivalentes de atividade sejam adicionados a rótulos de alimentos já confusos Sim, ainda é verdade que se sua meta é perder peso, as calorias ingeridas não devem exceder as calorias eliminadas, o que significa que seu corpo precisa queimar mais calorias do que você ingere por dia para ver o progresso na balança. Isso não significa, no entanto, que você precise ...

Dia Nacional do Caju: Go Nuts!

Dia Nacional do Caju: Go Nuts!

Uma das coisas que amamos no Calendário do Dia Nacional é que, mais cedo ou mais tarde, tudo o que gostamos tem seu próprio dia especial. Como amanhã, que é o Dia Nacional do Espresso e o Dia Nacional do Caju, dias planejados para celebrar exatamente essas coisas. Publicaremos mais amanhã sobre os novos motivos de saúde para amar o expresso e hoje vamos passar algum tempo celebrando os benefícios ...

Pergunte ao médico especialista em dieta: É normal comer a mesma coisa todos os dias?

Pergunte ao médico especialista em dieta: É normal comer a mesma coisa todos os dias?

Facilita o planejamento das refeições, mas uma dieta repetitiva ajuda você a perder peso e fornece os nutrientes de que precisa? P: Tenho praticamente a mesma coisa todos os dias no café da manhã e no almoço. Estou perdendo nutrientes com isso? R: Comer refeições semelhantes no dia a dia é uma estratégia valiosa e eficaz para manter o peso a longo prazo com sucesso, mas sim , esse tipo de dieta po ...

4 Deficiências comuns de nutrição vegetariana

4 Deficiências comuns de nutrição vegetariana

Ser vegetariano (ou vegano!) não deve impedir você de obter os nutrientes de que precisa com sua comida P: Vou começar a seguir um ovo - dieta lacto-vegetariana (sem peixe, frango ou carne - mas comerei ovos e laticínios). Quais deficiências nutricionais devo observar? R: Ovos e laticínios são embalados com vitamina D, cálcio e vitamina B12, portanto, ao manter esses alimentos em sua dieta, você j ...

Tudo o que você precisa saber sobre a tendência do Biohacking

Tudo o que você precisa saber sobre a tendência do Biohacking

O termo pode soar de alta tecnologia, mas é provável que você já esteja incorporando alguns biohacks em sua rotina diária. Cuidar da saúde com as próprias mãos é um conceito amplamente aceito atualmente. Aqueles que buscam saúde e bem-estar estão constantemente hackeando seus corpos para obter os melhores resultados possíveis - seja usando exercícios para se manter em dia com a saúde mental, adici ...

Por que você quer comer * tudo * após um treino intenso

Por que você quer comer * tudo * após um treino intenso

Se você terminar um treino e instantaneamente pensar cheeseburguer, você não está sozinho. Acontece com os melhores de nós. Você termina um treino exaustivo, pingando de suor e a primeira coisa que vem à mente: COMIDA. É claro, fazer um lanche de recuperação de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​no pós-treino irá restaurar a energia e reparo muscular. Mas quanto você deveria ...

5 alimentos que vão matar seu apetite

5 alimentos que vão matar seu apetite

Esses pratos precisam de um aviso: papilas gustativas desinibidas e estômago de ferro necessários! Embora tenhamos um apetite saudável para quase tudo, não experimentaremos esses cinco pratos tão cedo. Do incrivelmente gorduroso (um turducken enrolado em bacon) ao absolutamente desagradável (pasta de morcego), esses alimentos requerem papilas gustativas desinibidas e um estômago de ferro! É por is ...

11 receitas de pão saudável para a temporada de cozimento

11 receitas de pão saudável para a temporada de cozimento

O aroma do pão acabado de fazer deixa a sua casa um pouco mais acolhedora quando o tempo lá fora fica frio. Comer pão direto do forno também o aquece de dentro para fora. Mas talvez você tenha ouvido que deve evitar todas as receitas de pão quando está tentando comer de forma saudável e perder quilos extras. Estamos aqui para dizer que você pode desfrutar de todos os prazeres sensoriais do pão cas ...

Frutas de inverno que você precisa para estocar

Frutas de inverno que você precisa para estocar

Embora o tempo lá fora possa estar frio, as prateleiras dos supermercados estão transbordando de frutas de inverno de climas quentes. Esses SmartCarbs são doces e suculentos e são ideais para lanches ou como ingredientes saborosos em suas refeições flex. Melhor ainda, eles são embalados com nutrientes e fibras que protegem sua saúde e podem até ajudar a acelerar seus resultados de perda de peso. C ...

Por que você deve comer fruta do dragão

Por que você deve comer fruta do dragão

Este superalimento tem um nome e uma forma bastante intimidantes, mas vale a pena cortar os benefícios para a saúde na pele de aparência estranha A fruta do dragão, também conhecida como pitaya, parece meio intimidante ou no mínimo, um pouco estranho - provavelmente porque é da família dos cactos. Portanto, é provável que você tenha passado despercebido no supermercado apenas com base em sua aparê ...

7 maneiras deliciosas de comer abacaxi nesta temporada

7 maneiras deliciosas de comer abacaxi nesta temporada

Como se você precisasse ser convencido a comer mais abacaxi doce e delicioso durante os meses de verão, é uma fruta surpreendentemente perfeita para perder peso: uma xícara de pedaços tem apenas 82 calorias e é doce o suficiente para satisfazer qualquer desejo por sobremesa. Esse copo também contém 131 por cento da vitamina C diária e vem com minerais, incluindo potássio, folato e manganês. O abac ...

8 vezes em que você realmente deveria conversar com um nutricionista

8 vezes em que você realmente deveria conversar com um nutricionista

Eles são treinados para fazer muito mais do que ajudar as pessoas a perder peso. A maioria das pessoas pensa em consultar um nutricionista quando está tentando perder peso. Isso faz sentido, pois eles são especialistas em ajudar as pessoas a atingir um peso saudável de forma sustentável. Mas os nutricionistas são qualificados para fazer muito mais do que apenas ajudá-lo a fazer dieta. (Na verdade, ...

Alimentos Nutritivos de Inverno

Alimentos Nutritivos de Inverno

Resista aos alimentos reconfortantes que engordam durante o inverno, estocando alimentos sazonais. Muitos vegetais saudáveis ​​e frutas vermelhas atingem o pico nos meses mais frios e são ótimos ingredientes. Couve Esta folha verde é rica em vitamina A, C, cálcio e um punhado de outros antioxidantes. A couve é rica em beta-caroteno, que ajuda a proteger os olhos. Alguns estudos sugerem que a couve ...

Esses lanches energizantes evitarão que você fique com raiva esta tarde

Esses lanches energizantes evitarão que você fique com raiva esta tarde

Guarde esses lanches que aumentam a energia na gaveta da sua escrivaninha e nunca mais sentirá fome no trabalho. São 10 horas da manhã, poucas horas depois de seu treino matinal e café da manhã, e você já está começando a sentir sua energia despencar. E se você já tomou duas xícaras de café, como você vai conseguir um estímulo necessário? Abrace sua larica. Comer um lanche mantém seu metabolismo a ...

Você deve realmente odiar todos os alimentos processados?

Você deve realmente odiar todos os alimentos processados?

Não é justo agrupar todos os alimentos processados ​​e embalados na mesma categoria Quando se trata de palavras-chave no mundo dos alimentos (aquelas que realmente fazem as pessoas falarem: orgânico , vegan, carboidratos, gordura, glúten), muitas vezes há mais nessa história do que este é o alimento mais saudável de todos os tempos e isso é mau; nunca coma! Quase sempre há uma área cinzenta que co ...

O que são prebióticos e como eles funcionam?

O que são prebióticos e como eles funcionam?

Leve seu regime diário de probióticos um passo adiante com a adição de prebióticos - esses carboidratos indigeríveis podem ser o elo que faltava para o seu sistema de digestão para funcionar com mais eficiência Você já está no trem dos probióticos, certo ? Com o poder de melhorar a digestão, os níveis de açúcar no sangue e o sistema imunológico, eles se tornaram uma espécie de multivitamínico diár ...

Este estudo sugere que comer baixo ou alto teor de carboidratos pode ser prejudicial

Este estudo sugere que comer baixo ou alto teor de carboidratos pode ser prejudicial

Uma nova pesquisa sugere que comer carboidratos moderados pode ajudá-lo a viver mais. A dieta cetogênica pode estar ganhando todos os concursos de popularidade, mas nem todo mundo pensa que é tudo o que parece ser. (Jillian Michaels, por exemplo, não é fã.) Ainda assim, a dieta tem muito a seu favor: requer que você preencha a maior parte do seu prato com alimentos ricos em gordura (com foco nos b ...

O vinagre de coco é a parte mais recente da mania do coco

O vinagre de coco é a parte mais recente da mania do coco

A mania do coco continua com o vinagre de coco, alegando os mesmos benefícios digestivos e de perda de peso do vinagre de cidra de maçã, mas com um sabor mais doce Leite de coco, farinha de coco, óleo de coco - a loucura do coco tem varrido a saúde lojas de alimentos nos últimos anos. (Basta dar uma olhada nessas 10 receitas saborosas de óleo de coco.) Mas há um produto de nozes que você pode não ...

15 alimentos saudáveis para ter em sua cozinha o tempo todo

15 alimentos saudáveis para ter em sua cozinha o tempo todo

Você já entendeu: frutas e vegetais são bons, batata frita e Oreos são ruins. Não exatamente ciência de foguetes. Mas você está estocando sua geladeira e despensa com os alimentos saudáveis ​​ certos , aqueles que fornecem nutrição ideal para seu dinheiro (e espaço nas prateleiras)? Aqui estão os alimentos que você deve colocar na sua lista de compras - e mantê-la - para uma dieta saudável. 1. Iog ...

Proteína em pó sem sabor para experimentar se você tiver mais opções doentias

Proteína em pó sem sabor para experimentar se você tiver mais opções doentias

Veja como encontrar a melhor proteína em pó sem sabor, além de seis opções para você começar. Com algumas coisas na vida, quanto mais sabor, melhor: personalidades, sua vida sexual, salsa verde. Quando se trata de proteína em pó, no entanto, o benefício do sabor adicionado é discutível. Algumas pessoas adoram uma explosão de doçura, outras acham que é desnecessário e excessivo. Digite: proteína em ...

O que aprendi com o Zero Trash Shopping

O que aprendi com o Zero Trash Shopping

Faça uma limpeza na sua vida, começando no supermercado Eu realmente não penso na quantidade de lixo que produzo diariamente. No meu apartamento, compartilhado com meu namorado e dois gatos, provavelmente tiramos o lixo da cozinha e a reciclamos duas a três vezes por semana. Lamentar descer as escadas para jogar fora nossas sacolas é praticamente a única interação que tenho com meu lixo relacionad ...

Por que dormir mais pode impedir a compulsão por comida lixo

Por que dormir mais pode impedir a compulsão por comida lixo

Pegar mais Zzs pode impedi-lo de comer demais Se você está tentando vencer seus desejos de junk food, um pouco de tempo extra na sacola pode fazer uma diferença tremenda. Na verdade, um estudo da Universidade de Chicago mostrou que não dormir o suficiente pode aumentar em 45% o desejo por junk food, especificamente alimentos como biscoitos e pão. Não considere a importância do sono garantida. Você ...

As batatas fritas serão extintas na Europa?

As batatas fritas serão extintas na Europa?

Um conselheiro da Organização Mundial de Saúde está pedindo ao governo que pare a produção e venda de junk food não saudável, barata e salgada Almejando algo gorduroso da máquina de venda automática? Se um conselheiro da Organização Mundial da Saúde (OMS) conseguir o que quer, você não conseguirá colocar as mãos nesses salgadinhos por muito mais tempo - pelo menos na Europa. Francesco Cappuccio, M ...

A iluminação fraca leva a escolhas alimentares não saudáveis?

A iluminação fraca leva a escolhas alimentares não saudáveis?

Luzes reduzidas. Música calma. O ambiente de um restaurante torna você mais propenso a pedir alimentos não saudáveis? Você já se sentou em um restaurante aconchegante com a iluminação tão fraca que você precisa sacar a lanterna do iPhone só para ler o menu? Esse tipo de ambiente pode realmente levar você a pedir pratos que tenham 39% mais calorias do que você pediria em salas bem iluminadas, de ac ...

É realmente vale a pena comprar carne Whole Foods?

É realmente vale a pena comprar carne Whole Foods?

Um novo vídeo mostra como um dos fornecedores de carne da Whole Foods realmente trata seus animais - e não há nada de humano nisso Como comer carne de maneira moral, ética e ambientalmente responsável - é o o verdadeiro dilema do onívoro (desculpe, Michael Pollan!). A maneira como os animais são tratados antes de chegarem ao seu prato é importante para muitas pessoas - tão importante, na verdade, ...

Quão saudável é sua bebida matinal?

Quão saudável é sua bebida matinal?

P: Colocar mel no chá é tão ruim quanto adicionar açúcar ao café? A: Sim e não: Sim, despejar mel em seu chá é tão ruim quanto polvilhar açúcar em seu café, mas não, nem é tão ruim assim. Vamos primeiro dar uma olhada nos adoçantes e, em seguida, nas bebidas. Mel x chá O mel é frequentemente apresentado como uma alternativa saudável ao açúcar de mesa. Basta caminhar até o corredor dos cereais e co ...

Os OGMs são ruins para sua saúde?

Os OGMs são ruins para sua saúde?

Um novo estudo analisa os riscos potenciais dos OGMs para a saúde - aqui está o que você precisa saber Os anos 90 nos trouxeram muitas coisas incríveis, como Britney Spears, Friends , clipes de borboletas e millennials - mas a era também nos trouxe uma coisinha chamada organismos geneticamente modificados (ou OGM). Mesmo que neste ponto a tecnologia e os alimentos OGM já existam há décadas, ainda ...

O que é uma proteína incompleta?

O que é uma proteína incompleta?

P: O que é uma proteína incompleta? R: Quando você ouve que um alimento contém proteínas completas ou incompletas, esta classificação está se referindo aos tipos de aminoácidos naquele alimento. Os aminoácidos são os compostos químicos que constituem as proteínas. Pense neles como luzes individuais de árvore de Natal - quando você os une, obtém proteína. Existem duas classes principais de aminoáci ...

A maneira saudável de ganhar peso

A maneira saudável de ganhar peso

Seu melhor plano de atividade se você estiver do outro lado da batalha com a balança P: Todo mundo está sempre falando sobre perder peso, mas eu, na verdade, gostaria de ganhar um pouco de peso. Como posso fazer isso de maneira saudável? R: Você pode definitivamente adicionar quilos de maneira saudável. Fico feliz que você esteja procurando a maneira certa de ganhar peso, já que na maioria das vez ...

5 maneiras deliciosas de comemorar o Dia Nacional do Cheesecake de Abóbora

5 maneiras deliciosas de comemorar o Dia Nacional do Cheesecake de Abóbora

Nunca deixamos de nos surpreender com o grande número de feriados nacionais. Por exemplo, hoje é o Dia Nacional do Cheesecake de Abóbora! Não apenas cheesecake, mas também cheesecake de abóbora ! Não vamos reclamar - amamos abóboras e amamos cheesecake, então ficamos empolgados quando descobrimos que há um dia inteiro dedicado à combinação. Mas se não gosta de abóbora, não se preocupe. Aqui estão ...

Vinagre de maçã para perda de peso: os fatos

Vinagre de maçã para perda de peso: os fatos

Ao longo dos anos, houve muitas alegações grandiosas sobre o poder do vinagre de cidra de maçã. Seja na cura da artrite, no ataque tópico às verrugas da Plantar ou mesmo em afirmações de longo alcance de que pode curar o câncer, o fato é que a maioria das afirmações sobre o que esse líquido fermentado pode fazer são puramente anedóticas. Surpreendentemente, tem havido poucas pesquisas realizadas s ...

Por favor, pare de limpar a primavera em sua dieta

Por favor, pare de limpar a primavera em sua dieta

É hora de sair do carrossel da dieta sazonal. Agora que a primavera está em pleno andamento, você provavelmente se deparou com algo - um artigo, um anúncio, um amigo insistente - pedindo para saltar limpe sua dieta. Este sentimento parece surgir no início de cada estação - ano novo, novo você, limpar sua dieta para a primavera, obter um corpo de biquíni para o verão, etc. Enquanto estou totalment ...

10 frutas grelhadas com um sabor incrível

10 frutas grelhadas com um sabor incrível

O cozimento em fogo aberto traz o melhor sabor em quase todos os alimentos. Quando você grelha vegetais e frutas, seus açúcares naturais se caramelizam e têm um sabor ainda mais doce. Muitas frutas favoritas são rápidas e fáceis de grelhar e constituem um ingrediente, prato, lanche ou guloseima deliciosamente diferente. Por serem ricos em nutrientes, cheios de fibras e de baixo a médio índice glic ...

Qual é o problema com o óleo MCT?

Qual é o problema com o óleo MCT?

Você provavelmente já ouviu boatos sobre o óleo MCT como um superalimento que queima gordura e acelera o metabolismo. Aqui, descompactamos os rumores e explicamos exatamente o que é MCT, os benefícios potenciais, como usar o óleo de MCT e se você deve adicioná-lo à sua dieta. Isso porque o óleo de coco estava sendo considerado um superalimento rico em gorduras naturais e saudáveis ​​que não só dei ...

O carvão ativado Froyo pode em breve ser uma coisa

O carvão ativado Froyo pode em breve ser uma coisa

O novo sabor froyo acaba de ser lançado na Austrália, mas é realmente saudável? Alimentos negros, sucos e máscaras têm varrido a Internet há algum tempo. E quando você pensava que já tinha visto de tudo, o carvão está finalmente entrando no mundo do iogurte congelado. A Twisted Yoghurt, uma marca australiana de iogurte congelado, é a primeira a servir esta mistura única, de acordo com Trend Hunter ...

Como fazer uma tigela de smoothie

Como fazer uma tigela de smoothie

As tigelas de smoothie são como sorvete: são frescas e refrescantes, com sabores deliciosamente doces em cada colher. Mas a melhor coisa sobre essas delícias saborosas é que, quando são preparadas com ingredientes saudáveis, você pode apreciá-las como refeições flexíveis enquanto se mantém no caminho certo para sua meta de perda de peso. E com tantas possibilidades de sabor, você pode personalizar ...

Benefícios do salmão (mais receitas!)

Benefícios do salmão (mais receitas!)

O verdadeiro super-herói do mar está exposto na sua mercearia: fatias de salmão repletas de proteínas. De acordo com o Science Daily, os cientistas descobriram que os peixes reduzem o risco de morte cardíaca em 10%. E os ácidos graxos e outros nutrientes no salmão fazem mais do que isso: estudos recentes também mostraram os muitos benefícios do salmão - descobrindo que comer peixe uma vez por sema ...

É assim que você elimina a comida lixo da dieta

É assim que você elimina a comida lixo da dieta

Faça esta alteração; comece a comer melhor. Todo técnico de perda de peso, médico e psicólogo tem uma lista de maneiras de ficar saudável e parar de comer junk food. O problema não é que todas essas dicas e truques são criados iguais. Ao ajudar milhares de pessoas a sair da montanha-russa de junk food, perder peso e ficar saudável para sempre, descobri que uma dica supera todas as outras quando se ...

O Guia do Iniciante para a Dieta Paleo

O Guia do Iniciante para a Dieta Paleo

Estas informações da dieta paleo farão sua transição para a maneira moderna de comer sem estresse * e * bem-sucedida. Foi relatado que a dieta paleo elimina o inchaço, elimina a acne, erradica alergias sazonais, livra-o de enxaquecas e até ajuda a perder alguns quilos. CrossFitters juram por ele e celebridades como Jessica Biel, Megan Fox, Blake Lively e Gwyneth Paltrow o seguiram. (Antes de conti ...

Os 2 tipos de pessoas que devem tentar uma dieta rica em proteínas

Os 2 tipos de pessoas que devem tentar uma dieta rica em proteínas

Acontece que o consumo de proteínas não é o melhor para todos. Aqui está o que você precisa saber se estiver considerando um plano de dieta rica em proteínas. Você a viu na academia: a mulher tonificada que sempre o mata na prateleira de agachamento e aparentemente vive de ovos cozidos grelhados frango e shakes de proteína de soro de leite. É totalmente normal que você se pergunte se um plano de d ...

Fazer dieta: alimentos para perder peso

Fazer dieta: alimentos para perder peso

Você provavelmente acha que é o que você não come que o ajuda a perder peso. E na maior parte, isso é verdade. Você precisa reduzir a quantidade que ingere, mas a simples perda de peso é obtida principalmente pela adição de certos alimentos à dieta. Existem, na verdade, uma variedade de alimentos para perder peso. O segredo deles? Em linguagem científica, é saciedade. Em termos leigos, esses alime ...

6 mitos comuns sem glúten

6 mitos comuns sem glúten

Separe o fato da ficção para obter a história real por trás da propaganda sem glúten Com pizza, biscoitos, bolos e até comida de cachorro sem glúten no mercado, fica claro que o interesse em comer sem glúten não está diminuindo a velocidade. Em maio, em homenagem ao Mês da Consciência Celíaca, veremos alguns dos equívocos mais comuns sobre a doença celíaca e uma dieta sem glúten. 1. Uma dieta sem ...

Sempre faminto? Como lidar

Sempre faminto? Como lidar

São 14h00 e você está parado na frente da máquina de venda automática, debatendo e se perguntando como você pode possivelmente estar com fome quando terminou sua última mordida no almoço não muito tempo atrás. Isso aconteceu ontem à noite, também, exceto que você estava na porta da sua geladeira não muito tempo depois do jantar ... também debatendo ... e se sentindo meio frustrado que seu buraco a ...

Você não pode superar os benefícios para a saúde da beterraba, confiança

Você não pode superar os benefícios para a saúde da beterraba, confiança

Este vegetariano de raiz vermelha rubi reúne muitas propriedades de combate ao câncer, estimulantes do cérebro e saudáveis ​​para o coração em um pequeno pacote. Conhecida por sua cor rosa brilhante e sabor doce terroso, a beterraba pode ser um dos vegetais mais divertidos que você pode adicionar ao seu prato. Eles não apenas podem transformar qualquer prato em uma refeição digna do Instagram, mas ...

Você realmente precisa comprar produtos orgânicos?

Você realmente precisa comprar produtos orgânicos?

Todos os anos, o Grupo de Trabalho Ambiental avalia frutas e vegetais em busca de pesticidas, e os culpados mais contaminados estão provavelmente em seu smoothie favorito. Você tenta comprar orgânico, mas, vamos ser honestos, às vezes você simplesmente pega o produto que for mais barato e mais conveniente. É comida saudável, então quão ruim pode realmente ser, certo? Bem, de acordo com a última an ...

Idéias para receitas de molhos para salada

Idéias para receitas de molhos para salada

Uma das melhores coisas sobre a sua receita de molho para salada é que você controla os ingredientes e, portanto, o fator de saúde do molho. Você pode se surpreender ao saber que muitos molhos engarrafados comprados em lojas vêm com bastante açúcar adicionado. Todas essas calorias adicionais podem realmente se acumular e tornar sua salada muito menos saudável. Isso pode ser frustrante quando você ...

Receitas de aveia: opções saudáveis

Receitas de aveia: opções saudáveis

Você pode ter crescido com sua mãe ou avó dizendo para você comer mingau de aveia porque gruda nas suas costelas. Embora isso não tenha sido feito de forma literal, a verdade é que aveia é um alimento de café da manhã muito farto e pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito. A aveia é muito gratificante porque contém fibra solúvel, que fica mais tempo no estômago. Portanto, embora não esteja grudan ...

SHAPE #LetsDish Regras do sorteio do Twitter

SHAPE #LetsDish Regras do sorteio do Twitter

NENHUMA COMPRA OU PAGAMENTO DE QUALQUER TIPO É NECESSÁRIO PARA PARTICIPAR OU GANHAR ESSES SORTEIOS. UMA COMPRA NÃO MELHORA SUAS CHANCES DE GANHAR. 1. ELEGIBILIDADE: Este sorteio está aberto a residentes legais individuais dos Estados Unidos da América que tenham 18 anos de idade ou mais no momento da entrada. Diretores, executivos, acionistas, funcionários e agentes do Patrocinador, bem como diret ...

Os biscoitos de escoteira mais saudáveis

Os biscoitos de escoteira mais saudáveis

Torne as férias mais saudáveis ​​entregando-se a esta sobremesa básica da maneira certa - com três biscoitos que não prejudicam sua dieta Balas finas crocantes, Samoas pegajosas, Tagalongs amanteigados de amendoim ou gotas de chocolate clássicas -qualquer que seja o seu biscoito favorito das escoteiras, a melhor e a pior parte das guloseimas saborosas é que só vêm uma vez por ano. Mas este ano, es ...

Dieta, não exercícios, é a chave para perder peso

Dieta, não exercícios, é a chave para perder peso

Quando os americanos querem perder peso, eles vão à academia. E geralmente, eles falham. Claro que eles vão para a academia. Centenas de infomerciais, outdoors e sites dizem a eles que é a maneira de obter abdominais retalhados e perder quilos indesejados. E eles ganham muito dinheiro, e os americanos precisam de mais exercícios milagrosos. Mas o que eles realmente precisam é de nutrição. Estudos ...

MSG é realmente ruim para você?

MSG é realmente ruim para você?

As pesquisas científicas mais recentes mostram que você borrifa MSG em sua próxima refeição. Você desconfia do MSG em alimentos? Muitas empresas de alimentos se gabam do fato de seus produtos não conterem GMS - mas será que a demonização desse ingrediente é realmente merecida? Aqui está uma olhada no que é MSG, como obteve sua má reputação e o que a pesquisa realmente diz sobre seu impacto nutrici ...

Nozes: um superalimento obrigatório

Nozes: um superalimento obrigatório

Você nunca suspeitaria que olhasse para elas, mas as nozes são uma das fontes mais importantes de produtos químicos vegetais conhecidos como polifenóis, que estudos relacionaram à redução do risco de doenças tão diversas como o câncer , doenças cardíacas e Alzheimer. Outro estudo confirmou que as nozes estão acima de todas as outras nozes, incluindo amêndoas, nozes e amendoins, em sua abundância d ...

8 alimentos “ruins” que você nunca deve parar de comer

8 alimentos “ruins” que você nunca deve parar de comer

Alguns planos de dieta fazem parecer que desistir de um grupo alimentar inteiro pode ser seu ingresso para uma cintura mais magra e uma vida mais saudável, mas isso pode causar mais danos do que benefícios Quase todas as dietas têm uma lista negra - esses alimentos você não deve deixar passar por seus lábios se quiser perder peso rapidamente ou curar problemas de barriga. No entanto, muitos desses ...

Hábitos alimentares saudáveis: perigos da gordura trans

Hábitos alimentares saudáveis: perigos da gordura trans

Você segue hábitos alimentares saudáveis ​​e decide começar o dia com uma tigela nutritiva de cereal General Mills Basic 4. Aqui está o problema: Uma porção (55 gramas, ou cerca de 1 xícara) contém 200 calorias, apenas 3 gramas de gorduras totais e gramas de gordura saturada. A partir de janeiro de 2006, o CSPI terá seu desejo realizado. É quando a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA exigir ...

A verdade sobre carboidratos

A verdade sobre carboidratos

Como alguns carboidratos podem servir como alimento para o cérebro enquanto outros podem prejudicar sua saúde mental? Veja por que o frequentemente rotulado nutriente maligno às vezes ganha uma má reputação Baixo teor de carboidratos, alto teor de carboidratos, sem carboidratos, sem glúten, sem grãos. Quando se trata de alimentação saudável, há uma confusão séria sobre carboidratos. E não é de adm ...

Existe uma diferença entre ter uma alergia alimentar real e apenas uma intolerância alimentar

Existe uma diferença entre ter uma alergia alimentar real e apenas uma intolerância alimentar

Esta é a verdadeira diferença entre uma alergia alimentar e intolerância alimentar - e por que você precisa parar de alegar que elas são * basicamente * a mesma coisa. Você termina uma refeição e, de repente, seu estômago dá um nó, você sente uma queimação na garganta e um ronco em seus intestinos é mandando você direto para o banheiro. Esses podem ser sinais de que você é alérgico a tudo o que ac ...

Como reduzir o seu tempo na mercearia pela metade

Como reduzir o seu tempo na mercearia pela metade

Você não pode evitar as compras de alimentos se quiser seguir seus objetivos de alimentação saudável. Despensas vazias podem levar a visitas de última hora a drive-throughs de fast food e outras opções de alto teor calórico. Mas se você achar que uma visita ao supermercado é uma grande chatice para você, essas estratégias inteligentes farão com que você passe pela loja de forma rápida e eficiente ...

Caçarolas de outono em que você se apaixonará

Caçarolas de outono em que você se apaixonará

O primeiro sopro de frio no ar faz os cozinheiros domésticos mudarem seus pensamentos de comida fria e leve para algo mais satisfatório, reconfortante e substancial. O problema é que as caçarolas de outono raramente são o epítome de uma alimentação adequada à dieta, especialmente quando são mantidas juntas por queijo pegajoso. Estamos mudando isso com estas 11 deliciosas refeições individuais que ...

Comer isso, reduzir o risco de câncer de mama?

Comer isso, reduzir o risco de câncer de mama?

Uma nova pesquisa revela quais vegetais são os mais poderosos para reduzir seu risco P: Ouvi dizer que frutas e vegetais são bons para reduzir o risco de câncer de mama, mas são alguns melhores do que outros? R: Primeiro, comer mais frutas e vegetais é um bom plano para reduzir o risco de quase tudo, incluindo câncer de mama. Mas sim, quando se trata de prevenção específica do câncer de mama, uma ...

Todas as maneiras pelas quais o jejum intermitente pode afetar sua mente, de acordo com especialistas

Todas as maneiras pelas quais o jejum intermitente pode afetar sua mente, de acordo com especialistas

Você sabe como isso pode afetar o seu corpo, mas e quanto à sua mente? Aqui, os profissionais de nutrição e psicologia compartilham todas as maneiras pelas quais o jejum intermitente pode afetar sua saúde mental e emocional. Seu melhor amigo não para de falar sobre isso, seu favorito fitfluencer jura por isso, e até mesmo Jennifer Aniston vive disso. É é o jejum intermitente (IF) - a dieta mais re ...

Perca o peso com Nutrisystem

Perca o peso com Nutrisystem

Feliz Ano Novo! Agora é a hora de perder peso e se tornar mais saudável. Se você tem um peso significativo para perder ou apenas quer perder alguns quilos incômodos que apareceram durante as férias, o ano novo é um ótimo momento para enfrentar seus objetivos de perda de peso. Nada é mais definitivo do que jogar a agenda do ano passado no lixo e pendurar uma nova. Mas se você for como a maioria das ...

O mergulho para festas mais saudável, de acordo com a ciência

O mergulho para festas mais saudável, de acordo com a ciência

A pesquisa acabou de encontrar seu novo aperitivo de férias ideal Os molhos são a comida de festa por excelência - quem não adora uma tigela cheia de algo delicioso? Infelizmente, dependendo do que está em seu mergulho preferido, pode nem sempre ser o aperitivo mais saudável. (Olhando para você, um mergulho de queso tão delicioso!) Mas quando se trata de nutrição, há um mergulho saboroso que está ...

Receitas do desidratador que você precisa experimentar

Receitas do desidratador que você precisa experimentar

Se você ainda não tem uma dessas ferramentas legais em sua cozinha, adicione-a à sua lista de desejos: O desidratador é um aparelho simples de usar que faz uma grande quantidade de porções de lanches secos em um tiro. Tudo o que você precisa fazer para criar deliciosas receitas de desidratador é adicionar suas frutas ou vegetais favoritos. O desidratador começa a trabalhar removendo toda a umidade ...

Sua dieta está pronta para o outono?

Sua dieta está pronta para o outono?

P: Devo mudar minha dieta conforme as estações mudam? R: Na verdade, sim. Seu corpo passa por mudanças conforme as estações mudam. As diferenças de períodos de luz e escuridão que ocorrem têm efeitos profundos em nossos ritmos circadianos. Na verdade, a pesquisa mostra que temos grupos inteiros de genes que são afetados pelos ritmos circadianos e muitos desses genes podem afetar o peso corporal (c ...

As últimas pesquisas sobre massas e perda de peso

As últimas pesquisas sobre massas e perda de peso

Quando se trata de conselhos de dieta, alguns dias não é difícil se sentir como Alice no País das Maravilhas. Um novo estudo é publicado e tudo que você pensava que sabia sobre a maneira mais saudável de comer é deixado de lado. Ovos que eram ruins agora são bons para você. A carne vermelha era boa, depois ruim, depois realmente feia, uma vez que a Organização Mundial da Saúde disse no ano passado ...

Superalimentos saudáveis para o inverno

Superalimentos saudáveis para o inverno

Dias mais curtos, menos sol e temperaturas frias podem te derrubar. Os blahs do inverno são reais e, para algumas pessoas, podem evoluir para uma depressão sazonal. A comida não é uma solução. No entanto, um crescente corpo de pesquisas sugere que sua dieta e certos superalimentos saudáveis ​​podem influenciar (e até mesmo melhorar) seu humor. Um estudo recente, publicado na revista PLOS ONE , des ...

Colesterol: o que você precisa saber

Colesterol: o que você precisa saber

O colesterol tem a reputação de ser um mau ator que causa estragos em nossos corpos e deve ser evitado vigorosamente em nossas dietas. Mas quase nunca ouvimos sobre o que realmente é o colesterol, de onde exatamente ele vem e por que é tão indesejável. Para ajudá-lo a entender os fatos reais e fazer escolhas saudáveis ​​todos os dias, elaboramos este guia simples com tudo o que você precisa saber ...

Reforma do menu: 5 trocas de alimentos que economizam açúcar

Reforma do menu: 5 trocas de alimentos que economizam açúcar

Já dissemos e vamos dizer de novo: os americanos comem muito açúcar. Coisas assustadoras, considerando o consumo excessivo de açúcar, estão ligadas a câncer, síndrome metabólica, obesidade, diabetes e cáries. E, um estudo publicado no Journal of the American Medical Association Internal Medicine em 2014, descobriu que o consumo excessivo de açúcar pode dobrar o risco de morte relacionada a doenças ...

Acompanhe o que você come

Acompanhe o que você come

Monitore o que você come. Você ouve isso o tempo todo em relação à perda de peso. Manter um registro alimentar é uma das regras fundamentais para fazer dieta. Mas a obsessão pelos detalhes pode definitivamente matar a diversão para algumas pessoas. Talvez você se preocupe achando que isso vai arruinar a alegria de simplesmente estar em contato com sua comida e desfrutar de hábitos alimentares mais ...

Manipular sua dieta pode ajudar a aumentar a fertilidade com a idade?

Manipular sua dieta pode ajudar a aumentar a fertilidade com a idade?

A ciência diz que você pode aumentar a fertilidade com a idade simplesmente mudando sua dieta. É verdade? Pedimos informações a especialistas Geralmente, achamos que o foco ao longo da vida em uma dieta balanceada é nossa melhor aposta. Mas, de acordo com um novo estudo publicado no Proceedings of the National Academy of Sciences , manipular a proporção de macronutrientes que comemos ao longo da v ...

Concentre-se no que você está comendo

Concentre-se no que você está comendo

Nutrisystem está aqui para oferecer alguns conselhos, alguma inspiração e algumas dicas para ajudá-lo em sua jornada para perder peso. Nas próximas semanas, estaremos nos concentrando nas dicas e hoje oferecemos uma muito importante. Tão importante, na verdade, que achamos que vale a pena apresentá-lo sozinho e ir um pouco mais fundo Nutrisystem quer que você se concentre no que está comendo. O qu ...

Receitas de omelete que vale a pena acordar

Receitas de omelete que vale a pena acordar

Por serem carregados de proteínas, vitaminas e minerais de alta qualidade, os ovos são uma ótima maneira de começar o dia. Quando se trata de preparar ovos, nada supera a omelete. É uma opção clássica, mas versátil, que pode ser preparada com muitos sabores diferentes. A tela perfeita para criar uma refeição única e deliciosa, recheada com seus ingredientes favoritos. Se você precisar de mais rece ...

Cozinhar em casa: 10 dicas saudáveis

Cozinhar em casa: 10 dicas saudáveis

Podemos não ser capazes de nos reunir em estádios ou grandes grupos ainda, mas o verão está chegando. Esteja sua área ainda fechada ou começando a diminuir as restrições, você sempre pode desfrutar de um churrasco saudável no conforto da sua casa. O Memorial Day não foi cancelado e o tempo quente chegou. Leve seu distanciamento social para o quintal e prepare alguns alimentos nutritivos e delicios ...

Vá em frente e aproveite aquele domingo preguiçoso

Vá em frente e aproveite aquele domingo preguiçoso

As manhãs de domingo foram feitas apenas para ficar na cama mais tempo do que o normal. Na maioria dos dias, assim que você acorda, começa a pensar em um milhão de coisas que precisa fazer. Mas aos domingos, se você tiver sorte, há um pouco menos de pressão para se levantar e atacar. E embora você possa se sentir um pouco culpado por permanecer na cama, existem alguns ótimos motivos para permanece ...

6 alimentos para consertar todos os estados de ânimo

6 alimentos para consertar todos os estados de ânimo

O seu Pumpkin Spice Latte pode ser deprimente! Coma-os para se sentir melhor durante toda a temporada. Conforme os dias ficam mais longos, muitos de nós nos sentimos ainda mais cansados, então pegamos um café ou uma bebida energética para um impulso rápido. Mas um novo estudo avisa que o seu Pumpkin Spice Latte pode estar saindo pela culatra, pois a cafeína inibe a absorção de vários minerais, esp ...

Como comer mais saudável, enganando o cérebro

Como comer mais saudável, enganando o cérebro

A sua memória pode realmente ajudá-lo a perder peso? A ciência diz que sim - mais 4 hacks apoiados por pesquisas para uma alimentação saudável Você se lembra do que você comeu no café da manhã? Parabéns, esse pensamento simples apenas ajudou a manter seu peso sob controle hoje! (Essa foi a dica de dieta mais fácil de todas, certo?) De acordo com um novo estudo feito pela Universidade de Oxford, as ...

Laranjas vs. Suco de Laranja

Laranjas vs. Suco de Laranja

O suco de laranja tem uma má reputação por ser embalado com açúcar, então colocamos a fruta e a polpa uma contra a outra em um confronto nutricional. provavelmente já ouvi a má fama do suco: é cheio de açúcar - cerca de 34 gramas por copo de 30 ml. (Não se deixe enganar por esses 8 alimentos saudáveis ​​com contagens loucas de açúcar!) Mas há boas notícias! O suco tem seus benefícios - e o suco de ...

3 alimentos surpreendentes para aumentar sua energia

3 alimentos surpreendentes para aumentar sua energia

P: Algum alimento, além daqueles com cafeína, pode realmente aumentar a energia? 1. Chá verde descafeinado: além da cafeína e do EGCG, um antioxidante queima de gordura encontrado no chá verde, esta bebida contém outra fonte de alimentação nutricional: um aminoácido único chamado teanina. Embora os aminoácidos sejam normalmente considerados blocos de construção dos músculos, a teanina na verdade d ...